Agencia Uno TV. Agosto 30, 2024.
Expertos señalan que el dormir es esencial para una salud óptima en niños, adolescentes y adultos, pero también recomiendan una hora en específico para tener una buena calidad de sueño.
De acuerdo con la American Academy of Sleep Medicine los niños en edad escolar, es decir, de entre 6 y 12 años, deben dormir de 9 a 12 horas.
Por ejemplo: si un niño va a la primera y entra a las 8 de la mañana, en teoría tendría que dormirse entre las 9 y 10 de la noche para cubrir al menos 9 horas de sueño.
Pero para el doctor Juan Manuel Cortes Mejía, director y fundador de la Academia Mexicana de Medicina Dental del Sueño (AMMDS) “si un niño no tiene una correcta higiene de sueño y duerme menos de 10 horas, en la mañana estará cansado, poco concentrado, irritable y no tendrá un buen aprovechamiento escolar, por lo que es responsabilidad de los adultos lograr que estos duerman temprano”.
De acuerdo a la Cleveland Clinic, los niños que duermen lo suficiente muestran mejoras en:
Los niños que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de sufrir consecuencias como bajo rendimiento académico, obesidad y depresión.