¿Cómo dormir fresca en temporada de calor sin ventilador, ni aire acondicionado?

• Para que este año no tengas que dar mil vueltas en la cama, te compartimos algunos consejos para mantenerte fresco en temporada de calor.

Agencia Excélsior. Marzo 28, 2025.

Cuando dormimos, nuestra temperatura corporal desciende ligeramente para que podamos descansar plácidamente. Sin embargo, durante las noches calurosas, este proceso se interrumpe, dificultando conciliar el sueño. ¡Una verdadera pesadilla!

Además, el calor intenso en las noches puede causar sudoración excesiva e incomodidad, favoreciendo que nos despertemos en repetidas ocasiones, ¿te ha pasado? A su vez, no descansamos adecuadamente y al día siguiente nos sentimos fatigados.

¿Cómo mantenerse fresco durmiendo cuando hace calor?

Para que este año no tengas que dar mil vueltas en la cama hasta quedarte dormida, te compartimos algunos consejos sencillos que serán de gran ayuda para mantenerte fresco en temporada de calor, te aseguro que dormirás como hace mucho tiempo no lo haces:

• Mantén la habitación fresca: durante el día, cierra las cortinas y tus ventanas para bloquear el calor. Al caer la noche, ábrelas ligeramente para permitir la circulación de aire fresco.
• Utiliza ropa de cama adecuada: opta por sábanas y pijamas de algodón o lino, estos materiales transpirables facilitan la ventilación y reducen la acumulación de calor.
• Refresca tu cuerpo: antes de acostarte, toma un baño de agua tibia para ayudar a disminuir tu temperatura corporal. Evita las duchas frías, ya que pueden causar una reacción de calentamiento posterior.
• Hidrátate adecuadamente: coloca un vaso de agua fresca cerca de tu cama para mantenerte hidratada durante la noche en caso de que te despierte la seda.

Otro consejo que es efectivo pero poco conocido es el método japonés del shikibuton, el cual consiste en dormir en un colchón tradicional japonés, que es más delgado y liviano. Podrías colocarlo directamente sobre el suelo para aprovechar su frescura sin enfermarte.

¿Puedo enfermarme si duermo con el ventilador en temporada de calor?

Aunque dormir con un ventilador puede ser una tentación para mantenerte fresco en temporada de calor, lo cierto es que su uso prolongado puede causar efectos adversos, como resecar las vías respiratorias y la piel.

Además, si tu ventilador ha acumulado polvo, podría dispersar partículas al ambiente, afectando la calidad del aire y favoreciendo tus alergias.