Agencia Excélsior. Diciembre 06, 2024.
La llegada del mes de diciembre no solo está acompañada de festividades, regalos, abrazos y adornos por todas partes, sino también de grandes cenas y banquetes repletas de manjares y que comienzan desde la celebración de las posadas, la fiesta del trabajo, hasta la cena de Navidad y Año Nuevo.
Es muy común que en estas fechas de fin de años las personas lleguen a comer mucho más de lo que lo hacer regularmente, pues no solo incluye los platos fuertes como el pavo, lomo o pierna, sino también calóricas guarniciones, postes llenos de grasas y azúcar, sin dejar de lado las bebidas alcohólicas como sidra, champaña, vino o cerveza.
Es por eso que, al comenzar el Año Nuevo resulte una enorme sorpresa, o no tanto, descubrir que se han ganado varios kilos de más, por lo que inscribirse al gimnasio y comenzar con una rigurosa dieta suelen ser las soluciones más recurridas, sin embrago, el incremento de kilos es un tema que debe tomarse con seriedad.
De acuerdo con estudios recientes, durante las fiestas decembrinas los mexicanos se ganan entre tres y 10 kilos los cuales terminan por convertirse en un verdadero problema, pues la mayoría de las veces son muy difíciles de perder, sobre todo si las personas no siguen una dieta saludable y hacer ejercicio al terminar las fiestas.
Esta situación es especialmente común para aquellas personas que ya viven con obesidad o sobrepeso, pues al tener a su alcance alimentos ricos en grasas y carbohidratos, es muy fácil subir kilos de más.
Lo anterior se ve agravado debido a que muchas personas que suelen realizar ejercicio de forma continua, dejan de practicar actividad física durante las fiestas de Navidad y Año Nuevo, lo que lleva a que esta etapa de sedentarismo y excesos alimenticios terminé por hacerlos subir de peso.
Es por esta razón que los especialistas recomiendan a las personas evitar los excesos y controlar las porciones, además de otra serie de recomendaciones, como sustituir los alimentos fritos por opciones horneadas o crema por yogurt natural, en el caso de las ensaladas.
También recomiendan salir a caminar a diario o practicas otro tipo de actividad física ligera a fin de evitar el sedentarismo.
Otra opción, es evitar llegar con el estómago vacío a fiestas y reuniones y así evitar los atracones, además de moderar el consumo de alcohol.
Es importante recordar que, si no se sigue una rutina de ejercicio y una dieta saludable es muy probable que el peso ganado en las fiestas de diciembre, se convierta en una verdadera carga a lo largo del año, por lo que es necesario prepararse previo a estas celebraciones y consumir alimentos de manera consciente.