¿Por qué te duele la cabeza por las tardes con calor?

• El calor y la deshidratación pueden causarte dolor de cabeza por las tardes. Aquí te explicamos por qué sucede y qué puedes hacer.

Agencia Excélsior. Mayo 02, 2025.

Si en temporada de calor sientes que te duele la cabeza por la tarde, no estás solo. Muchas personas experimentan esta molestia justo cuando el día va terminando.

Aunque puede parecer algo sin importancia, en realidad el cuerpo te está enviando señales claras de que algo no anda bien.

El dolor de cabeza por calor tiene varias causas, y entenderlas puede ayudarte a prevenirlo.

Factores como la deshidratación, el sol intenso, el cansancio físico o los cambios de presión arterial son los principales responsables.

Y si pasas mucho tiempo en lugares calurosos, mal ventilados o sin descansar, es más probable que este malestar aparezca.

¿Qué causa el dolor de cabeza exactamente?

1. Deshidratación

Cuando hace calor, sudamos más y perdemos agua. Si no tomas suficientes líquidos durante el día, el cuerpo lo resiente. La deshidratación puede hacer que tu cerebro reciba menos oxígeno y eso provoca dolor. Muchas veces, solo basta con no tomar suficiente agua para que la cabeza empiece a doler.

2. Estar mucho tiempo bajo el sol

Si estuviste varias horas al aire libre o caminando bajo el sol, es posible que sientas dolor de cabeza por golpe de calor. El cuerpo se esfuerza por mantener la temperatura interna y ese sobreesfuerzo también te puede provocar fatiga y cefalea. Además, si no usas gorra o sombrero, el sol directo sobre la cabeza puede empeorar todo.

3. Cambios en la presión arterial

El calor puede hacer que suba o baje tu presión arterial, según cómo reaccione tu cuerpo. En ambos casos, puede aparecer un dolor de cabeza. Si ya tienes algún problema de salud como hipertensión, el calor puede afectarte más.

4. Cansancio y estrés por calor

Cuando el cuerpo está todo el día luchando contra el calor, termina agotado. Ese cansancio físico acumulado también puede desencadenar dolor de cabeza. Y si además no dormiste bien por el calor de la noche anterior, el malestar llega con más fuerza por la tarde.

¿Existen otros factores que pueden influir al dolor de cabeza durante el calor?

Además del calor y la deshidratación, hay otros factores que pueden sumarse:

• Dormir mal por la noche (por calor o falta de ventilación).
• Estar en un lugar cerrado sin aire fresco.
• Comer alimentos muy salados o pesados.
• Pasar muchas horas frente a pantallas.

Todo esto pone más presión sobre tu cuerpo, y tu cabeza lo resiente.

¿Qué puedo hacer para evitar el dolor de cabeza?

Estas son algunas recomendaciones simples que pueden marcar la diferencia:

• Toma agua todo el día, no solo cuando tengas sed.
• Evita estar en la calle entre las 12 y las 5 de la tarde.
• Usa ropa ligera, de colores claros y que te permita respirar.
• Si puedes, descansa en lugares con sombra o ventilados.
• Trata de dormir en un lugar fresco y oscuro.
• Come ligero, y evita el exceso de sal y azúcar.
• Si trabajas en el sol, haz pausas y busca hidratarte.
• Y si ya tienes el dolor de cabeza, busca hidratarte, recuéstate en un lugar fresco y evita la luz fuerte o los ruidos. Si el dolor es muy fuerte o se acompaña de otros síntomas como náuseas, visión borrosa o mareos, lo mejor es acudir con un médico.

¿El dolor de cabeza por calor es peligroso?

En la mayoría de los casos, no. Pero si no te hidratas bien o te expones demasiado al calor, sí puede convertirse en algo más serio, como un golpe de calor o una insolación. Por eso, aunque el dolor parezca leve, prestar atención y cuidar tu cuerpo es fundamental.