Agencia Uno TV. Mayo 29, 2025.
A la vitamina D se le atribuyen beneficios para casi todo, desde fortalecer los huesos hasta prevenir enfermedades graves como cáncer, diabetes o depresión, entonces qué dicen los expertos.
“Depende de cuánto tomes, por qué lo haces y quién te lo recomienda”, dijo la Universidad de Harvard. Y advirtió que su consumo sin control puede traer más problemas que beneficios.
Sí, la vitamina D es esencial para la salud ósea, ya que ayuda a absorber el calcio y el fósforo. Pero “tomarla todos los días en altas dosis, como lo hacen muchas personas por cuenta propia, puede ser riesgoso”, explicó la Universidad.
La cantidad sugerida es de 600 UI por día, que equivale a 15 microgramos.
Sin embargo, un estudio publicado en The Journal of the American Medical Association (JAMA), alertó que un gran n{umero de personas tomaban dosis potencialmente peligrosas (más de 4000 UI diarias).
Harvard Health destacó que cuando se toma en cantidades adecuadas, la vitamina D puede ayudar en:
Aunque, los estudios sobre su efectividad para prevenir enfermedades graves aún son poco concluyentes, aclaró Harvard.
No necesariamente, dice la institución estadounidense. “Tus niveles de vitamina D dependen de factores como”:
“Tomarla todos los días no es dañino si lo haces con moderación y supervisión médica. El peligro está en automedicarse o exceder las dosis recomendadas”, concluyó la Universidad de Harvard.